Não, de todo. O acompanhamento psicológico não serve apenas para tratar perturbações diagnosticadas. É um espaço focado em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que afetam o seu bem-estar emocional. Pode procurar apoio para lidar com o stress laboral, gerir crises nas relações, atravessar fases de adaptação ou transição de vida, ou simplesmente para desenvolver maior autoconhecimento e estratégias de regulação no seu dia a dia.

Não, de todo. A primeira consulta é, acima de tudo, um espaço de acolhimento, segurança e apresentação. O meu objetivo é ouvir a sua história, compreender o que o(a) trouxe até aqui e perceber de que forma o meu acompanhamento o(a) pode ajudar, tudo ao seu próprio ritmo e sem qualquer pressão para expor o que ainda não se sente confortável para partilhar. É também o momento ideal para esclarecer todas as suas dúvidas práticas sobre o processo.

A minha prática baseia-se na Psicologia Clínica com foco na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em abordagens baseadas em evidências científicas (como a Terapia da Aceitação e Compromisso e a Teoria da Vinculação). Na prática, exploramos de forma colaborativa a forma como os seus pensamentos, emoções e comportamentos se interligam, desenvolvendo estratégias práticas e úteis para promover mudanças positivas na sua rotina.

No início do processo, a frequência ideal e recomendada é semanal. Este ritmo é fundamental para criarmos uma relação terapêutica segura, dar continuidade ao trabalho de reflexão e estruturar as ferramentas práticas no seu dia a dia. À medida que avança no seu processo de mudança e começa a sentir maior autonomia e estabilidade, as sessões vão sendo progressivamente espaçadas (quinzenalmente, por exemplo), numa decisão sempre conversada e planeada em conjunto.

Absoluta. Como psicóloga clínica, a minha prática rege-se estritamente pelo Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Todo o processo de contacto e atendimento é realizado diretamente comigo, sem intermediários, e tudo o que é partilhado em sessão está protegido por sigilo profissional. No entanto, existem exceções legais estritas em que o sigilo pode ter de ser quebrado. Estas situações limitam-se a cenários de perigo iminente para a sua vida ou para a de terceiros, ou por imperativo legal/solicitação judicial. Sempre que viável e seguro, o cliente será informado previamente sobre a necessidade de partilha de informação, garantindo-se que apenas se comunica o estritamente necessário para salvaguardar a segurança de todos.